Một tư thế tốt không chỉ đến từ các bài tập mà còn từ thói quen vận động trong sinh hoạt hằng ngày. Khi ngồi làm việc quá lâu, cơ thể dễ rơi vào trạng thái cúi người hoặc cong lưng. Vì vậy, việc đứng dậy đi lại nhẹ nhàng mỗi 45–60 phút giúp cơ thể thay đổi trạng thái và giảm căng thẳng ở lưng. Những quãng nghỉ ngắn như vậy không làm gián đoạn công việc nhưng giúp tư thế được cải thiện tự nhiên. Đây là bước đầu đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì tư thế tốt.
Một thói quen khác giúp cải thiện tư thế là ngồi đúng cách với lưng thẳng và vai thả lỏng. Ghế ngồi nên có phần tựa để hỗ trợ lưng và giúp cơ thể giữ được độ cong tự nhiên. Màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá lâu. Khi đứng hoặc đi bộ, nên chú ý giữ đầu thẳng và không ngả người về phía trước. Những điều chỉnh nhỏ này giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn trong suốt ngày dài.
Bên cạnh đó, việc kéo giãn nhẹ vào buổi sáng hoặc buổi tối cũng giúp cơ thể duy trì tư thế tốt dễ dàng hơn. Khi cơ bắp được thư giãn thường xuyên, các khớp vận động linh hoạt và giảm cảm giác căng cứng. Duy trì sự linh hoạt là yếu tố then chốt để có tư thế đẹp và tự nhiên. Những thói quen này không phải luyện tập chuyên sâu mà chỉ là cách sống lành mạnh. Chúng hỗ trợ cơ thể duy trì sự cân bằng và giúp tư thế cải thiện một cách nhẹ nhàng.