Danh mục: Bài tập tăng cường cơ trung tâm giúp giữ lưng thẳng

Danh mục này giới thiệu các bài tập nhẹ cho vùng cơ trung tâm (core) như bụng, hông và lưng dưới để giúp cơ thể ổn định hơn khi ngồi hoặc đứng. Nội dung tập trung vào các động tác an toàn như plank đơn giản, nâng hông nhẹ và các bài tập thăng bằng. Tất cả bài viết hướng dẫn cách tập đúng kỹ thuật mà không đưa ra lợi ích y tế.